wczesniej teraz

[...] to az na tak powaznym poziomie organizatorskim (myslalem,ze bedzie to mniejszy konkrus, pare nagrod , proste zasaday glosowania ...radze przypomniec sobie jak wygladala wczesniejsza wersja mr sfd ) To ,ze wyszło jak wyszło - bedzie na dobre dla wszystkich! I jak juz napisalem, wystartowac moze kazdy kto czuje sie na silach, oceniac go beda [...]

Skoro Ci tyle wyszło to jedz według tego, zacznij odpowiednio się odżywiać, ułóż plan treningowy, dietetyczny i działaj. Jeżeli wcześniej jadłaś taki syf, to teraz może być Ci ciężko zrealizować owe zapotrzebowanie przez to iż będziesz pełna. Popraw dietę, konbinuj i wrzuć do poprawy :)

Zależy od twoich priorytetów, ogólnie partia raz w tygodniu każda-- zależnie od treningu-- jeżeli FBW to 3X/tydzień całe ciało trenowane z mniejszą intensywnością. Teraz kwestia twojego przygotowania. Najpierw należy ACT zrobić. To że trenowałeś wcześniej nie ma znaczenia-- jeżeli miałeś przynajmniej kilkuletnią przerwę od treningów zaczynasz od [...]

dzięki za odpowiedzi w sumie dopiero teraz liczę na prawdziwe przyrosty masy ,ponieważ wcześniej ćwiczyłem bez odpowiedniej diety /czytaj dieta fatalna /a teraz jestem dobrze obeznany z zakresu odżywiania i liczę na dobre efekty

kuba_n "program Franka nie jest treningiem typu FBW, jest to jakaś tam forma splitu " zgadza się coś pomieszałem prawdopodobnie dlatego, że szukając jakiegoś planu treningowego FBW i przeglądając forum znalazłem wśród wielu postów ten plan i mi się spodobał dokładnie jest to plan pull + biceps, push + triceps, legs + brzuch. Odnośnie [...]

Hmm... myślałem, że to się tak po prostu, po spojrzeniu da stwierdzić. Dieta ost była redukcja, nawet dosyć mocna (ok 20 kg w pół roku). Dieta -wycinka węglowodanów, trening - dużo aerobów. Wcześniej byłem zawsze raczej szczupły, przez ost kilka lat się zaniedbałem i dorobiłem brzucha, który zaczął przeszkadzać. A jak wiadomo ruch uzależnia i [...]

[...] 100 kg w serii, a 150 nie moglem podniesc bez hakow, teraz robie serie 150, a wyciagam 180 i mam niezawodny chwyt dla tych ciezarow - wiec skoro trzymam teraz ciezar, ktory wczesniej nie bylem w stanie utrzymac, to chyba jednak nie wytrzymalosc a sila? Oczywiscie wszystko zauwazalnie zaczelo sie powtarzac przez cwiczenie chwytu trzymajac [...]

ta, miałem 2 letnią przerwę w ćwiczneiach, wcześniej chodziłem regularnie na siłke, ale wyjechałem za granice i zająłem się pracą długo pracowałem i nie miałem jak ćwiczyć, teraz sie ustatkowałem i mam siłke w chacie, ławke 3 różne sztangi sztangi, małe hantle, 120 kilo na sztandze, teraz od roku ćwicze i mało mi ten ciężar, dlatego na siłke ide, [...]

Mam ta świadomość ale prostata to pierwsze co przyszło mi do głowy ponieważ u mnie w rodzinie i mój ojciec i mój starszy brat mieli z nią problem,a ja nie pomyslałem nigdy o osłonkach na prostate podczas cyklu,mozliwe tez że uwikłana w to jest cukrzyca która tez maja moi rodzice ale ja raczej uważam na słodkie zwłaszcza w obrębie ostatnich ośmiu [...]

Wiek - 21lat Waga - 78-79kg Wzrost - 177cm Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było: muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu) siłownia 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod [...]

[...] ale masz sile, wiec w kiwaniu pewnie tez nie do konca jestes najlepszy. JAKI KU**A???? GRAM GODZINAMI W KOSZA I KIWKI TO JEDNE Z PODSTAWOWYCH ĆWICZEŃ. Napisales gdzies wczesniej ze brak Ci szybkosci bo pakujesz w sile - Jesli korzystasz z calego swojego wyskoku przy rzutach z poldystansu, to musialbys byc takim wlasnie MJ, bo na tej [...]

Kilka słów ode mnie. Na początek podziękowania dla kibiców za doping,atmosfera była super.Ja też żałuję,że nie dopisała cała kadra na Brazylię,ale przyjechał kto mógł.Dogadaliśmy się z chłopakami,że przyjedziemy i damy fajne show na koniec sezonu i chyba wyszło;) Teraz odnośnie wyznacznika postępów jakim ma być waga odsyłam do MD rubyki Jaya [...]

[...] tam.Ja pisze to z wlasnego doswiadczenia jakbym wiedzial tyle co teraz napewno niezaczal bym cwiczyc w tak wczesnym wieku bo po co? Mam na to sporo czasu a wcale zaczynajac wczesniej na tym niezyskalem jedynie stracilem troche motywacji do dalszych treningow bo moje pierwsze treningi na silowni byly w sumie bezcelowe.Mogly one prowadzic jedynie [...]

[...] banan 100g jogurt naturalny 150g mleko 1,5% 40g wpc Kolacja 22.00 50g masło orzechowe Białko - 175 Tłuszcze - 116 Węglowodany - 100 KCAL - 2157 Wiec po kolei; Wstawaj nieco wczesniej ( 8 -9 rano) jezeli ostatni posilek zjadasz o 22 i kladziesz sie spac okolo 1 w nocy , to jezeli jesz dopiero o 11.30 to organizm po 10.30h bez jedzenia wpada w [...]

[...] wiecej niz 10mg tej nolvy...bo jak jak juz zaczne z tym walczyc to przynajmniej 20mg do konca cyklu i po pewnie tez bede musial dac.Ale rzeczywiscie masz racje...moze gdybym wczesniej tyle o tym nie myslal to w ogole nie bylo by problemow. Rkarpinski mysle ze 600mg na week starczy na pierwszy raz. Mozecie mi polecic jeszcze jakies firmy? Ktore [...]

[...] zeby ATD na najlepsze rezultaty własnie brać 1 rano i 2 na noc ATD jedno mam SNS i drugie FUSION Supplements Primka alpha chyba jedyna pewna teraz, masy nie daje duzej tylko kosmetyczną ja diete to fajna mam w ogóle teraz typu mcnuggets w mcdonalds i same fastfoody ale z tamtymi zdjeciami co wczesniej dawalem przed koksem to nie ma porownania

strone wcześniej pytałem o Chadę, a teraz czytam że nie żyje...

Nie wiem jak kreatyna naturell ale prolab to napewno dobra firma, jednak i Multipower i Scitec i Ultimate i Olimp równiez sa niegorsze jeśli więc wczesniej brałes jedną z nich to teraz po prolabie nie powinienes miec jakis szczególnie innych efektów, dawka 25 gram dziennie jest zdecydowanie za duża, a bezsenność to moze raczej kwesta psychiki a [...]

[...] jeszcze sie nie dzieje zobacze co dalej... jak cos bedzie sie tak dzialo to sprobuje innej kreatyny... moze to kwestia doboru odpowiedniej kreatyny.... ? - tylko ciekawe dlaczego tak sie dzieje jak wczesniej monohydrant jadłem i bylo dobrze a jak jabczan wzialęm to juz masakra;/ teraz monohydrant jem ale ostrożnie no i zobaczymy jak to bedzie

Ja nie mam nic przeciwko, żeby Ci którzy i tak prowadzą dzienniki od 1 lipca wzięli udział w konkursie ale niesprawiedliwe bd dopuszczenie tych którzy w 1/3 czasu jaki upłynął dołączali do gry. To nie jest kwestia kilku dni, tylko grubszej części. Nie zrozumncie mnie źle, ale zasady były jasno określone po to, żeby się ich trzymać. Ostatecznie [...]